Obesidad: ¡sal del círculo vicioso!

Sin ganas de delirar, pero con hambre de bocadillos de todo tipo. La falta de ejercicio y la mala alimentación a menudo ocurren en un doble. ¿Qué pueden hacer los padres para mantener a su hijo en forma y saludable? Según la Sociedad Alemana de Pediatría y Medicina del Adolescente, aproximadamente el 15 por ciento de nuestros niños y adolescentes tienen sobrepeso. Comen bocadillos grasos, muy pocas verduras y apenas se mueven. Con el aumento de libras, los niños se vuelven pesados ​​y también toman burlas de sus compañeros de clase. La consecuencia común: frustración comida.

Función del modelo de rol de los padres

Los padres pueden romper este círculo vicioso con una dieta balanceada, más ejercicio y, lo más importante, su función de modelo de rol. "Los padres deben evitar las grasas escondidas cuando vayan de compras, porque los niños solo pueden sacar la comida de la nevera, que sus padres ya han empacado antes", dice Corinna Schrader, nutricionista del Hamburg Children's Hospital Wilhelmsstift. La leche baja en grasa y los yogures (1, 5%), los quesos con menos del 35% de grasa y las salchichas de aves de corral son buenos puntos de partida.

Permitido: dulces con moderación

Las medidas rígidas, como la prohibición absoluta del chocolate, generalmente solo tienen éxito a corto plazo. Los niños pueden comer bocadillos dulces, incluso si comen suficientes frutas y verduras. "Lo importante es la convicción y la orientación para una dieta equilibrada por parte de los padres", explica el experto de Gothaer Dr. med. Martin Pollak. Si toma muchos alimentos ricos en azúcar y refrescos, se cae en una trampa: el nivel de azúcar en la sangre aumenta a corto plazo, luego se cae rápidamente y luego viene el siguiente antojo, aunque acaba de comer.

Conscientemente comiendo y más ejercicio

Comer de costado, "hacer picnic" frente al televisor: muchos niños apenas notan la diferencia entre estar hambrientos y llenos. "Tómese su tiempo para comer, elija un ambiente tranquilo y apague el televisor", Dr. Pollak. Al menos tan importante como la dieta saludable es el factor de forma física.

Por lo tanto, los padres deberían alentar regularmente a sus hijos a hacer más ejercicio. En la vida cotidiana, por ejemplo, las escaleras contribuyen alegremente a la reducción de peso. En el club deportivo, los niños también pueden usar un rango diverso y probar. A menudo es muy útil buscar aliados. Si los padres no pueden hacer frente a la situación por sí mismos, pueden obtener ayuda de centros de asesoramiento nutricional profesional o grupos de autoayuda.

Demasiado gordo, demasiado delgado, normal?

El índice de masa corporal (IMC) es una buena guía para los niños incluso más que los adultos. Él muestra la relación entre el peso corporal y la altura. A diferencia de los adultos, los valores normales de los niños cambian con la edad. Los padres pueden usar la tabla para ver si su descendencia es demasiado gorda o demasiado delgada. Si el valor calculado de su hijo está en el rango verde, el peso se considera normal.

Por ejemplo, una niña de diez años pesa 36 kilogramos y mide 1, 45 metros. Entonces su valor de IMC es: 36 / 1.45 2 = 16.9. El valor está en el rango de peso verde y por lo tanto normal. Si la misma niña pesara diez kilos más, sería demasiado gordo. En 29 kilos sería demasiado delgado.

Pero no solo los valores individuales son importantes, sino también su desarrollo durante un período de tiempo más largo. Los cambios atípicos pueden indicar enfermedad. Por lo tanto, los padres deben vigilar el IMC de sus hijos y, si es necesario, consultar con un pediatra.

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